中医治疗白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/大家都说早睡早起身体好，于是很多人也养成了如此健康的作息习惯，坚持每天早睡早起。在现代社会中，能够做到这样已经很不错了，好的习惯都是要经过一定时间的积累、一步一步形成的。如果说早睡早起是健康生活的第一步的话，那么早起的时候多注意几个小细节，可以算是第二步了。
起床不要图快、动作不要太猛
我们经常会在影视剧里看到，主人公闹钟一响就马上清醒从床上坐起来了，然后迅速开始一天的工作和生活。或许你会觉得这样显得生活很高效，其实那只是剧情需要而已，现实生活中这样做，对我们的健康是非常不利的。
如果我们一觉醒来就立即坐起、穿衣起床，不仅会感觉到头晕眼花，还会引起体内血压升高，使得心脑血管突然处于一个兴奋状态，年轻人可能缓一缓就会好，广大高血压或其他心脑血管疾病患者以及普通的中老年人群，可就需要格外注意了。清晨高血压是心脑血管事件高发的重要危险因素，约有40%的心肌梗死和30%的心脏性猝死都发生在清晨时段，发生脑卒中的概率也是其他时段的3到4倍。
因此，早上清醒过后，最好先在床上静躺五分钟左右，伸几次懒腰，活动一下手脚、筋骨，适当地赖床几分钟，然后慢慢起身穿衣下床。如果是高血压患者，最好在起床后量一下自己的血压，将结果详细记录在本子上，如果出现明显的血压增高情况，可以询问医生是否需要更换药物或调整用药时间。
起床后记得空腹喝一杯水
大部分人都知道，早起空腹喝一杯水有利于快速排便，其实，喝杯水远不止这么一个好处。在年，我国居民膳食指南就已经建议，每个人早晨起床应当空腹喝一杯毫升左右的白开水，喝不下的话可以少量多次喝，但是肾脏或其他代谢功能不太好的人要在医生指导下决定自己的喝水量，避免增加疾病负担。
我们在夜间睡眠时，不像在白天可以不定期进食进水，但是身体的呼吸、排汗以及泌尿活动仍然在不断进行，身体依旧在消耗很多水分。起床后及时适量补水，可以促进血液循环，缓解身体缺水状况，还能增进食欲，促进早饭的消化吸收。不过，淡盐水、蜂蜜水或咖啡都不是特别推荐，对绝大部分人而言，一杯平平淡淡的温白开就是最好的选择。
晨练要注意
对于已经退休或不经常工作的中老年人，早起后会有一大段的空闲时间，很多人都会利用好这段时间去晨练。不过，其实不是所有人都适合晨练的。对于患有高血压或其他心血管疾病的人群，早上6点到10点之间最好避开剧烈活动，这些人不妨将锻炼时间安排在下午或晚上，会更安全一些。
对于其他已经养成晨练习惯的朋友，尽量选择空气质量好一点的情况出门晨练，如果有雾霾的话，最好待在室内运动。晨练过程中，也别忘记随身携带一杯水，记得及时补水。运动前也要充分热身，然后再在循序渐进开展活动，减少不慎受伤的几率。
