中科白癜风口碑怎么样 http://www.yushiels.com/npxbb/npxlf/导语：上了年纪的人常常说“万法自然”，也就是人在生活中要符合自然规律，不能强求做某些事情，很多时候往往有后果需要承担。
其实放在人的健康上，也存在着一定的道理，身体的行为要符合时间观念，有些规律必须保持遵守。
一天的时间划分中分为24小时，在不同的时间段内，人体的状态也有一定差异，需要进行不同的事情，是每个人都要掌握的一个道理。
如果不符合规律性的生活习惯，在夜间需要睡眠的阶段熬夜，在需要吃饭的时候睡觉，久而久之就会扰乱正常的人体生物钟，引起一系列的身体异常。
不保持规律习性的人群，往往会受到内分泌失调困扰，同时影响体内各组织器官的正常活性运动，如果不积极进行有效调整，严重时会有一些身体病变发生。
例如日常的饮食无法保证健康规律，就可能会出现胃肠道的疾病问题，频繁的熬夜晚睡，容易损害肝脏健康，经常久坐不运动，会慢慢下降肾脏功能。
因此大家在日常中的行为，应该与时间相符合，这样才能维持健康的身体状态。接下来大家不妨了解“24小时时间表”，可以让自身有更明确的观念，调整身体的相应时间状态。
医生公布人体24小时时间表，你了解每段时间对身体的重要性吗？
早上6点，是人体苏醒的时间，这时开始增加分泌肾上腺皮质激素，出现血压上升“晨峰”现象，体温升高，心跳加快。
早上7点，达到顶峰的肾上腺皮质激素分泌，进一步旺盛新陈代谢，有最强的免疫力。
早上8点，全身旺盛分泌各激素，有非常高的工作和记忆力效率。
上午9点，增强神经兴奋性，各系统都处在活跃状态，降低痛感。
上午10点，精力充沛，有非常强的创造力，甚至身体不适都能忽略，这段时间也是身体吸收营养物质的活跃阶段。
中午11点，身体不易疲劳，有积极的心理和心脏活力状态。
中午12点，人的全部精力都已调动起来，但需要能量的补充。
中午13点，已经过去第1个兴奋阶段，感到精神困倦，身体需要休息。
中午14点，面临第2个低潮期，办事效率较低，反应迟缓。
下午15点，重新改善身体机能，有特别敏感的感觉器官。
下午16点，有较高的身体代谢水平，血糖升高，关节灵活。
下午17点，再度旺盛精力，有更高的效率，听觉、味觉、嗅觉等非常敏感，是锻炼的好时间。
下午18点，达到最高峰的体温、耐力和体力，有所下降敏感度。
下午19点，情绪不稳定，血压升高且波动大。
晚上20点，身心状态俱佳，有非常敏捷的反应与思维。
晚上21点，一天当中记忆力最佳的时间段，有最高的学习效率。
晚上22点，减慢心跳呼吸，开始下降激素分泌水平和体温，大多数生理功能趋向低潮，最好上床休息。
晚上23点，开始细胞修复工作，慢慢解除一天的疲劳。
夜间24点，体内各脏器开始休眠，是最需要休息的阶段。
凌晨1点，深睡眠期，这时身体对疼痛敏感。
凌晨2点，器官大多休息，肝脏分解与排出毒素，这时清醒很难再次入睡。
凌晨3点，器官休息，肌肉放松，血压较低，呼吸次数、脉搏减少。
凌晨4点，器官节律放慢，体温达到一天最低，血流减缓，猝死、脑卒中等突发疾病容易悄然袭来。
早上5点，经历了3~4个睡眠周期，身体基本得到充分休息。
养生选对时间，效果更佳
1、1:00~3:00，熟睡养肝
这段时间主要肝脏进行自我修复和排毒，如果一个人经常有抑郁沉闷、眩晕、多梦、烦躁不安现象，要尽可能保持熟睡状态，充足睡眠，就不会有过旺的肝气，有助维持舒畅柔和的精神。
2、5:00~7:00，起床养肾
这时有最强的肾脏活动，养成起床排尿的习惯，肾气盛则生长发育好，肾气衰则衰老羸弱。
3、7:00~9:00，吃早餐护胃
这段时间有比较活跃的胃部状态，经常不吃早餐会损伤胃部，想要养胃可以吃点燕麦片、小米粥、谷物。
4、11:00~13:00，小睡安神
睡午觉对养生非常有帮助，中午吃完饭后升高血液黏稠度，保持一小时以内的小睡，可以将疲劳舒缓。
5、15:00~17:00，运动养护膀胱。
这段时间主要是膀胱排毒，坚持一定量的运动，能够起到促进作用，慢跑、打羽毛球、步行买菜都是不错的选择。
6、23点，静卧助胆排毒
胆在这段时间排毒，要上床静卧准备入睡，有助通畅胆经，反之容易有腿侧部疼痛、偏头痛等出现，也会减弱皮肤光泽。
#夏方养生指南#
