糖尿病让人闻风丧胆，目前只要确诊了糖尿病，几乎就等于宣判了慢性死亡，即使侥幸苟活，生活质量也非常堪忧。而截止目前，我国糖尿病患者已经超过了1亿人，死亡概率在10％左右，由于治疗手段单一，患者的预后也不怎么样。
但是，一位75岁高龄的老人，虽然患糖尿病30多年，却用他极度的自律，让血糖从28.0降到7以下，给糖尿病患者上了一课，告诉人们就算患了糖尿病，也有希望把血糖降下去！
三十年战斗经历，糖尿病也不能夺走他的生命
这位战胜糖尿病的老人姓刘，我们暂且叫他刘老吧。刘老出生于上世纪四十年代，运气不错，投胎于一家文化底蕴深厚的学者家庭。因为有文化，从小他们家就不缺钱花。
长大以后，刘老也成为了家族中的佼佼者，大学毕业后就进入了某国企单位，成为了有编制的工程师。在那个年代，工程师就意味着铁饭碗，国企代表着牌面。因此，刘老也不免有些洋洋得意，开始大鱼大肉。
就这样，在他四十多岁的时候身体出现了问题。他说在某天早晨，他起床后发现头异常眩晕，然后尿的尿吸引了很多蚂蚁，觉得情医院做检查，医生给他测了血糖后吓了一大跳，刘老的血糖高达28.0mmol/L！
要知道，正常人的空腹血糖是3.9～6.1mmol／L，如果超过了7.8mmol/L就属于轻度的糖尿病，刘老的血糖是正常人的三倍，糖尿病已经来到了中期。
医生试探性地先给他开了一些降血糖的药，然后叮嘱刘老一定不能再摄入过多的糖分，要不然就麻烦了。同年，刘老还被诊断出轻度脑卒中，医生告诉他如果继续这样，未来可能有瘫痪截肢的可能。
四十多岁，风华正茂的刘老顿时感觉人生黯淡无光、生命即将逝去，但是看着年轻的妻儿他心中又颇为不甘，于是开始了自救的道路。
他的经验值得学习
刘老在患病后，就不断收集和糖尿病有关的知识，俗话说久病成医，经过一段时间的了解后，刘老也开始镇定了下来，并且按照计划开始和糖尿病作斗争。而他的秘诀也很简单。
1，管住嘴是第一步
刘老表示，自己能严格控制住糖尿病的发展，管住了自己的嘴巴是最重要的一个环节。在早年的二十年间，他来者不拒胡吃海塞，因此患上了严重的糖尿病，知道害怕后他连夜制定了饮食标准，管控自己的嘴巴。
首先，刘老减少了自己每日进餐的次数，以前刘老一天要吃四餐，早中晚以及宵夜，确诊糖尿病后，刘老削减了晚餐（有时少吃晚餐）和宵夜，这么做帮助他降低了糖分的摄入，也减少了刘老不必要的脂肪摄入。
其次，刘老还研究了适合自己的菜谱，自从患糖尿病以后，刘老开始研读营养学，严格的按照自己的情况搭配食物。他说道，得了糖尿病以后就少吃米饭了，最好用粗粮作为主食，多吃一些升糖慢的食物，少吃那些升糖快的食物，他还举出了例子：
白稀饭是升糖最快的东西，稀饭煮得那么烂，汤汁和米饭中含有大量的淀粉，淀粉就是葡萄糖的大分子形态，而且稀饭特别容易被吸收，升糖速度非常快。
还有甜食，自从患了糖尿病以后，刘老就再也没吃过甜食，因为它的升糖速度也非常快。
除了不吃升糖快的食物以外，刘老还增加了蛋白质的摄入，因为糖尿病也需要好的身体素质应对，所以适当的补充蛋白质可以提高身体的代谢能力。
就这样坚持了六七年，刘老的各项指标逐渐恢复了正常，整个人的精气神也有了明显的改善。
2，迈开腿，多社交
在患糖尿病之前，刘老属于蒙头搞科研的那种人，社交圈子比较小，平时也特别不喜欢运动，整个人就逐渐发福了起来。
确诊糖尿病后，刘老转变了想法和心态，开始走出自己的圈子，和小区周围的同龄人一起玩耍，有时候他们会一起打打麻将、下下棋，也交到了很多志同道合的朋友，现在的刘老每年都会和一帮朋友搞家庭聚会、家庭旅游，心情也好了很多。
除此以外，他还找了几个有减肥需求的朋友，一起制定了严格的体育锻炼计划，一三五每天晚上慢跑1小时，二四六去游泳健身，星期天休息。一段时间后，刘老的“游泳圈”减小了一大半，血糖指数也慢慢地回归正常范畴。
说起来至今还有人不相信刘老的事迹，曾经28.0mmol/L的血糖中重度糖尿病，经过了二三十年的调整居然恢复了正常？
其实这也是合理的，我们的人体本身就有自动调节功能，当功能失衡时只要我们能调整错误的生活方式，就有机会重新恢复正常的功能。
医生：糖尿病即使不可逆，也能被控制
目前临床上最多见的糖尿病是一型糖尿病，即胰岛素分泌失灵所导致的糖尿病。胰岛素具有降血糖的作用，但是当人体体内血糖过高时胰岛素将变得迟钝、不敏感。
比如以前血糖到了7.0的时候，胰岛素开始释放，但是你长期摄入过量糖分，让血糖长期维持在13.0，那么胰岛素将会逐渐适应高血糖，直到最后不分泌胰岛素。
当然，外伤导致的胰腺损伤影响胰岛素分泌也是有可能的。二型糖尿病是胰高血糖素过量释放导致的。
目前而言，糖尿病造成的损伤是不可逆的，比如糖尿病足等，但是血糖是可以降的，毕竟血糖的来源只能是外部食物的摄入，只要我们坚持减少糖分摄入和增加糖分代谢，高血糖迟早会被降到合适的程度。
不过医生在这里要提醒大家，血糖降低很重要，但是也要补充血糖，血糖过低会导致低血糖，所以坚持适度原则，治病与预防需要互相结合。