深绿叶菜 排*瘦身好帮手
在减肥的过程中，我们常常忽略深绿叶菜的重要*。如果你曾坚持连续数天吃半斤左右的水煮绿叶菜，会发现身体循环确实通畅得不得了，身体感觉更轻松。深绿叶菜可谓是瘦身的功臣。 餐后控制血糖助减重
深绿色叶菜的入选标准很简单，就是叶子所占比例很大，叶色深绿甚至绿得发黑。测定表明，叶菜的颜色越深绿，其中的叶酸、维生素K、维生素B2、叶*素、胡萝卜素、镁元素等营养素的含量就越高。所以，买菜的时候，可不要只挑颜色浅绿的买，嫌弃那些深绿色的叶子哦!
这里为大家列出常见的高营养价值的深绿色叶菜，快把它们加入日常瘦身饮食的餐单吧!
菊科的深绿色叶菜：大叶茼蒿、蒿子秆、油麦菜、莴笋叶、深绿色生菜品种等。
旋花科的深绿色叶菜：甘薯叶、空心菜等。
十字花科的深绿色叶菜：芥蓝、芥菜、小白菜、油菜、鸡毛菜(**时的油菜)、菜心(油菜的茎节伸长状态)、乌塌菜(别名塔菜、塌棵菜、菊花菜等)、西蓝花(绿菜花)、萝卜缨、羽衣甘蓝、西洋菜(又名豆瓣菜、水田芥)等。
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