吸烟有害身体健康，这是人人皆知的一件事，但依旧有人无法戒掉香烟，甚至还长期大量吸烟，若放任自己只会危害身体健康，甚至还会影响到身边的家人以及朋友这。
也有众多数据研究表明，戒烟容易降低或者是将吸烟所导致的健康危害给消除，不管处在哪个年龄阶段的人，只要能够戒烟都能够给身体带来好处，而且戒烟的时间越早则健康的受益就会越大。
如果想要戒烟成功，一定要选择适合自己的方法，同时也要选择正确的方法来戒烟，若是所选择的方法不正确的话，很有可能会出现反作用。
有很多老烟民之所以总是在戒烟的时候失败，是与在戒烟过程中出现的戒断综合征息息相关，当身体出现不适时，就会立马想要抽烟，因此会影响到戒烟的最终成败。
所以对于下定决心要戒烟的人来说，一定要先了解清楚戒烟的可行方法，只有这样才能够更好地去帮助自己戒掉香烟。
01吸烟会给身体带来四大危害
1.影响心脑血管健康
吸烟的人群患有心脑血管疾病的发病率要比普通人更高，因此大家一定要注意长期吸烟会容易使动脉硬化的情况发生，同时也会影响到人体的脑血管，诱发脑卒中的情况出现。
2.容易感染病菌
根据有关研究发现，香烟在燃烧的过程中不仅会出现众多的有害物质，同时还有携带众多的病菌。
若是在燃烧之后吸入病菌的话，就会给身体带来影响，引起一系列的疾病出现。
3.容易引起癌症
吸烟除了会引起肺癌之外，还有很多癌症也都是因为吸烟所导致的，比如说胃癌，肾癌，胰腺癌，口腔癌，咽喉癌，食道癌等等，因此大家如果想要远离这些癌症的困扰，那么一定要尽早的戒烟。
4.会伤害神经系统
在香烟中有着众多的刺激性物质所存在，会使人体出现依赖性，人之所以在吸烟时会感到比较的快乐和放松，是因为有害物质会让人的神经系统得到短暂的兴奋。
若是经常大量吸烟会容易导致植物神经系统出现问题，因此大家一定要注意。
02如果想要戒烟成功，一般要闯过这5个难关
1.戒烟前
如果想要戒烟，一定要下决心，千万不能够被强迫，如果要是自己没有想明白为什么就戒烟的话，会容易再次复吸。
其实我们可以想一下戒烟，不仅是为了自己的身体健康，更是为了家人的健康，这样自己就会更有动力去戒烟，也能够更加坚定自己的选择。
若你已经下定决心要戒烟的话，赶紧行动起来吧，相信通过你的努力一定会戒烟成功的。
2.痛苦的前7天
对于戒过烟的朋友来说，在戒烟前7天，身体突然没有尼古丁的刺激，会整个人变得比较暴躁，做什么事情也都没有耐心，但如果你能坚持熬过这段时间，基本上已经成功了一半。
3.21天
等到你戒烟21天的时候，已经慢慢的习惯了不吸烟的行为，此时戒烟所给身体带来的不适感也会慢慢的消失。
4.6个月
虽然随着戒烟的时间不断增长，身体已经适应没有尼古丁的刺激，但如果此时别人给你一支香烟，你仍旧想要拿过来吸的话，这就叫身体适应，但是心理依赖仍旧存在。而这种情况会在戒烟6个月后慢慢的得到好转，因此大家一定要耐下心来，切勿急于求成。
5.成功——1年后
当你戒烟一年后，你在看到别人吸烟时，你已经没有想要吸烟的欲望，则表明你已经成功戒烟。
戒烟是一个循序渐进的过程，千万不要急于求成，只有慢慢一步一步的走来，你才会慢慢的远离香烟的吸引力，你的身体也会慢慢的恢复健康状况。
03有助戒烟的4个小妙招
1.换种方式
不妨将饭后吸一支香烟的行为改成坚持去公园遛弯，若你真的想要吸烟的话，可以去通过喝果汁或者是说吃一些干果食物来进行缓解。
2.对自己进行奖励
可以设置一个自我奖励，如果你在戒烟的时候取得了一小阶段的成功时，可以奖励自己一件想要的礼物来更好地促进自己戒烟的成功。
3.少去吸烟的场合
可以在空闲的时间去不准吸烟的公共场合待着，也要减少聚会以及烟瘾特别大的人，保持一个距离能够更好的帮助自己戒烟。
4.转移注意力法
如果自己想要吸烟时，可以通过转移注意力的方法来帮助自己忘记香烟，比如说去玩想玩的游戏，又或者是出门去做适当的运动。
结语：如果你还在为戒烟而烦恼的话，可以尝试一下文章中所说的这几种方法，或许能够给你带来意想不到的收获。
戒烟并没有我们所想象得那么困难，只要你坚定戒烟的决心并且正确的看待，相信你一定会戒烟成功。#夏方养生指南#