钱江晚报·小时新闻记者杨茜通讯员姜艳
“我老伴前年冬天突然脑梗塞，因为抢救还算及时，命捡回来了，但动作实在不利索了。岁数还没老到走不动道，这要怎么办呢？”
63岁的季阿姨愁坏了，之前还会帮老伴做些康复训练，现在也出不去，康复训练就这么断了？
浙江康复指导中心脑病中心章水晶副主任医师，专门针对脑卒中的患者，准备了一系列可以在家做的康复训练。
他介绍，脑卒中包括脑梗塞和脑出血，中国现有脑卒中患者超过万。脑卒中的常见症状包括头痛、头晕、行走不稳、近事健忘、言语含糊、视物模糊、精神障碍、半身麻木等，出现上述症状应及早就医。大“疫”当前，很多脑医院治疗，但脑卒中康复治疗不能延误，因此，居家康复治疗就显得尤为重要。下面为大家介绍如何正确预防脑卒中及脑卒中的居家康复治疗方法：
脑卒中的预防
——戒烟限酒
吸烟与心脑血管疾病之间有明显相关，酒精摄入量与脑血管疾病存在直接的剂量相关性。居家严格禁烟，少量饮酒，切莫以烟酒消愁，愁更愁。
——调整膳食结构
脂肪比例高、粗制米面、水果、蔬菜不足的饮食结构，不利于心脑血管的健康。居家饮食控制膳食总热量摄入，减少饱和脂肪及胆固醇摄入，增加谷物、豆类和水果蔬菜的摄入，减少钠盐摄入。
——增加体育锻炼
缺乏运动可使脑卒中发生风险增加。居家应根据个人兴趣、体力、心肺功能、运动环境选择合适的运动方式，避免过度疲劳为原则把握运动量。推荐中低强度有氧运动，30min/d，3～5次/周，推荐祖国传统的太极拳、五禽戏，重在长期坚持。
——补充水分
饮水量过少容易引起血液粘稠，增加卒中风险。居家时清晨起床及睡前适当饮水，保护胃肠道，稀释血液，防止血栓形成及颅内低灌注。
——控制基础疾病
脑卒中发病风险中80.0%归因于高血压、高胆固醇和糖尿病。在生活方式干预的同时，配合药物控制代谢性危险因素（血压、血脂、血糖异常）水平及房颤，是缺血性脑卒中预防的有效路径。居家不忘服药，按医嘱服药，减少服用对药物有干扰作用的食物，观察是否有皮肤黏膜出血、黑便、头晕、乏力、肌肉酸痛等药物不良反应，并医院联系。
脑卒中居家康复治疗误区
1.阿司匹林有出血风险，自行停用
居家患者阿司匹林因在医生指导下使用，不应该擅自使用或停药。如果出现黑便、头晕、乏力等症状，应及时咨询医生是否需要停用。
2.头晕了才需要吃降压药
居家的高血压患者需自行监测血压，不同的病情血压的标准也不一样，如果自行停药，会造成血压人为波动，增加卒中风险，当然，血压也不应过低，同样增加卒中风险。根据血压咨询医生适当调整药物。
3.脑卒中病人需完全静养
卒中后的病人，完全的静养会影响患者偏瘫肢体的功能恢复，甚至可能使偏瘫肢体出现肌肉萎缩或关节僵硬，在病情稳定的情况下应及早进行适当的康复锻炼。
4.卒中后的病人运动越多越好
卒中后肢体活动功能下降，有些病人操之过急，在家里提重物自我训练，这种没有在治疗师正规指导下的康复训练有害无益，有可能增加肌肉痉挛，形成异常模式。居家卒中康复建议合适及适度的训练。
脑卒中居家简单康复训练
——维持关节活动度，防止关节僵硬
——良肢位摆放
——日常生活能力
——简单认知训练
——控水防跌，无障碍化