在真人秀综艺《小姐姐的花店》中，小S和宋佳坐餐桌边，喝红酒聊天，结果聊出事故了。
小S掏出化妆包，用小镜子打量自己的脸，让宋佳看自己的眼睛。宋佳赞美一番，并指着自己的眼皮下方，不知道说的是卧蚕还是黑眼圈、细纹，对小S说：“我最喜欢我这里，还有法令纹。”真的假的？一般女生恐怕视法令纹为仇敌吧？但宋佳在说这话时，不管是面部表情还是扭一下的小动作，都能看出来她说这话时真实的自豪。
我想，这就是作为一个优秀演员的自信。好莱坞传奇女演员、制作人、毕业于耶鲁大学的弗兰西斯·麦克多蒙德也曾经说过：“人的脸是一张地图，包括上面的各种皱纹。如果你去改造它，就会失去自己原有的路线。”
其实小S问的也不是皱纹，她问了宋佳一个更苛刻的问题：“你看我的眼睛里有没有笑意？”为什么她这么问？因为大S给她连续发了两条对她有负面评价的报道，媒体说她胖、脸肿、尽显老态。小S问大S，你为什么要给我发这个？大S说，作为艺人要听不同意见。小S很费解：我听这个意见之后，我能得到什么？
宋佳这时候问了一句：关键是你能不能面对这件事情？
小S说：我可以面对这件事情。
宋佳说：那就OK了，那就OK了。
小S这时候紧接着一句：因为世界上没有人比我对自己更严格的。
宋佳这时候大吃一惊：啊，是吗？
因为宋佳这才发现，她和小S说劈叉了，她们说的“可以面对”的不是同一件事。
宋佳问“你能不能面对的这件事情”是指变老、变胖。她以为小S说“可以”的是自信地面对自然衰老，因为她自己就这样，所以当小S说“可以“的时候，她表现出了十足的赞同和欣赏。
但小S说的“我可以面对这件事情”是指媒体的负面评价，她不在乎这些负面评价，因为她对自己的评判标准比媒体、比世界上其他任何人更严格。也就是说，她竟然对自己如此不认可、不自信，这点让宋佳大吃一惊。
要知道，小S是很多人的偶像。我记得上学时，全宿舍最喜欢的综艺节目就是《康熙来了》。没有人讨论蔡康永的主持技巧有多高超，大家全程被小S的鬼马反应和魔性表情包征服，多少烦心事都在哈哈哈之后抛到九霄云外。谢娜刚开始在快乐大本营上初放光彩的时候，很多观众也都说她在模仿小S。
包括现在大家都认可的实力唱作歌手毛不易也是小S的铁粉，他参加阿雅的节目《奇遇人生》的一个动机也是追星，因为阿雅是小S的身边人。他对阿雅说，小S就是真善美的化身，他希望成为她。当阿雅传话给小S之后，小S说，不希望毛不易成为她，只希望他越来越好、越来越好。
毛不易表白现场
带着铁粉滤镜的毛不易听到这话，他的理解是，不愧是真善美本人，偶像在鼓励自己坚持做自己，继续奋斗。但我个人的解读是，小S不希望毛不易成为她，是否因为她觉得自己不够好呢？
在《小姐姐的花店》中，小S对宋佳说“因为世界上没有人比我对自己更严格”之后，又表现出来了羡慕宋佳有一张讨人喜欢的脸，在意其他女生批评老得快……这让宋佳忍不住冒出来那句：“小S我觉得你一点都不爱你自己。”并且反复说了几次。
小S一下子就哭了。因为她真的被戳中。
她说确实内心对自己很没有自信：“到底我会什么呢？”
这话说的，宋佳替所有观众问了小S一句：“你不知道你很会主持吗？”
小S竟然说：“我一点都不觉得我会主持。”这里我很想po一个小S的专属表情包回敬她。
宋佳再次替观众灵魂发问：“你知道有那么多人爱你，喜欢你，就觉得你性格特别可爱，任何能够看到你主持的那个场面，大家都特别喜欢，那你告诉我为什么，难道不是因为你的能力吗？”
所以你看，一个人取得成就多少，和一个人对自己的评价高低，是完全没有关系的。一个人如果不爱自己，不自信，再多的成就TA都选择性地屏蔽。TA只会看到自己所没有的东西，而不是自己已经拥有的巨大财富。
为什么我们会不自信？它从哪里来呢？答案很简单，因为我们活在别人的期待和认可里，它是从童年的经历中来的。
小S是单亲家庭，这不可避免地会给她带来安全感，加上有一个引领力很强的姐姐大S，在很多节目中小S都说过，大S总问她是不是羡慕她，大S的自信投射了小S的不自信。一直处在“我不够好”状态下的人，是很难发自内心爱自己的。
于是更喜欢小S了，以前是喜欢舞台上的她，现在是喜欢生活中的她也有我们普通人的那部分脆弱。虽然每个人对于他人的痛苦是缺乏想象力的。
童年不可逆，当下的我们发现了问题，还可以怎么做，来改变未来呢？
《生命的重建》这本书，教给了我们一些实用方法。它来自美国著名心理治疗专家、心灵导师露易丝·海，从年出版至今已经销售几千万册，帮助无数人探索问题根源，找到改变旧模式的方法，重建新世界。
如果你没有宋佳这样聪明又直接的朋友，你可以用这样的方法来自我探索，先用“我应该”造五个句子。比如“我应该有一份稳定的工作”。写完之后，你再追问自己两个问题：“是谁觉得我应该这样？”“如果这样了，会给我带来什么好处呢？”这样你就能很快区分，自己生活的裁判是别人，还是自己。
“我应该”是一种消极的心理暗示，本该怎样但是没做到，就是否定自己。所以今后，每当在头脑中出现“我应该”的句式时，就要给自己打出暂停手势，然后切换成“我想要”句式，发掘出你真正想要的东西。可能找到想要的东西没有那么快，但值得我们花时间挖掘。
比如，我想要作出改变，过去的就让它过去，我要给自己安全感和信心。
怎么做呢？首先就是要有效启动自己的改变意愿。这一点至关重要。
方法就是：面对镜子中的自己反复说“我愿意改变”，说的时候把手放到喉咙的部位，感受这份身体的颤动。刚开始你可能觉得尴尬，这是很正常的，对着镜子说话就是在直面自己内心的恐惧和逃避，通过看到自己、听到自己声音、手触摸到喉咙的颤动，多种感官同时触发，会强化大脑对这个改变信号的接收。
当你做这一步时，可能会出现难过、悲伤的感受，你只要重复对自己说“我愿意放下所有抗争”然后接纳情绪，允许自己发泄而不要压抑它。如果你脑中出现了过往一些不好的画面，你就尽可能多地去想象当时的情节，当画面足够清晰时，对自己说“我决定了，这一次我会和你和解”，一直说到没有太多情绪出现为止。
这个过程中如果你想上厕所，想试图停止，都不要停下来，而是对自己说“我愿意改变，我相信改变将会越来越容易”。总之，无论身体给你什么样的反应，你都要先接纳，再用正面的语言去回应它，用积极的语言不断引导之后，大脑会真的受你控制。
第二步就是宽恕他人和自己。回忆一个欺负你的人，对自己说：“我需要宽恕的人是***，我宽恕你的***这件事。”一遍遍重复，并想象对方在回答你：“谢谢你，我现在给你自由。”一遍遍重复，直到感觉一切很顺畅为止。
然后宽恕自己，因为我们会对当年的自己在被欺负时没有反抗而自责或者愤怒。你只需要对自己说：“我宽恕自己受人欺负时没有反抗，因为当时我还只是个孩子。”说完这些再试着对自己说：”现在我长大了，有力量了，我刻意保护自己，我也会更爱自己。“
第三步，是时候重建新世界了。
第一个技巧：多使用积极正向的语言。比如上台紧张，我们用“放轻松”这样正向的话，来取代“不要紧张”这样包含负面词语的话。同样的，当你必须和一个你不喜欢的人合作时，你也可以努力发现TA身上客观存在的优点，这样你们不但可以更好沟通，也是更加肯定了潜意识中投射的自己。
第二个技巧：多对自己进行自我对话式的鼓励。比如你第一次做饭很糟糕，但你可以第一时间对自己说：“你真棒，第一次就做的这么好，再坚持几次，你就是大厨了。”你可能会说，这不是自欺欺人吗？不是的，你从不会做饭到第一次做饭，难道不是已经迈出了一大步吗？一定要看到自己的进步。
第三个技巧：将身心灵作为一个整体进行提升，包括积极冥想和情绪转化。积极冥想就是早上醒来后或者睡觉前，用10分钟来感谢生活里出现的好事。IT界的全民偶像乔布斯就是积极冥想的追随者，它会让你心态积极，能量满满。而情绪转化可以借助三种工具：写作、唱歌和画画，当情绪来临时，用这些工具把它们转化为能量，除了释放情绪回归平静，你还可能成为一名作家呢！
我们决定不了自己的起点，但我们有力量重建生命。重建生命的道路，破旧立新，破的是烦恼，建的是爱自己。爱自己的人，才可能爱上这个世界。