烟盒上标注吸烟有害健康，香烟中含有上百种有害物质和几十种致癌物质，对血管和心脏以及肺部带来不可逆的伤害，甚至会诱发心脑血管疾病和肺癌。在身边有很多长寿的老烟民，年龄已超过80岁，根本没有得肺癌，这是什么原因？
为什么有些老烟民很长寿，不得肺癌？
部分老烟民抽烟几十年仍然长寿，是因为这些人DNA中单核苷酸多态性序列帮助承受和减轻长时间吸烟所引起的损伤。曾经做过一项研究，长到80岁以上且长时间吸烟的人和名小于70岁吸烟者的基因。结果研究表明，长寿烟民的细胞修复损伤能力强，不过这只是占极少部分。
通常吸烟会引发哪些危害？
1、损害肺功能和肝脏以及胃部
烟雾中含有的致癌物质，可直接作用于肺泡，导致肺损伤；同时致癌物质也会诱发和促进消化道疾病发展。
2、阻塞心血管
香烟中的尼古丁和焦油等有害物质可诱发冠状动脉痉挛，导致心肌缺血和缺氧。
3、加快皮肤老化速度
吸烟可加快皮肤老化速度，导致肌肤萎缩，眼角和上下嘴唇有放射状皱纹，同时也会使得脸颊部皱纹加深。
4、影响下一代健康
吸烟可破坏男性生殖内分泌功能。烟草燃烧时会释放太多有害化学物质，这些有害物质通过胎盘影响胎儿，使得胎儿因为缺氧而早产。
如何成功戒烟？
1、正确用药
在医生指导下合理使用戒烟药物，这样能提高戒烟成功率。不仅仅依靠戒烟药，更重要的是医生科学戒烟指导以及临床检验经验。另外药物要跟戒烟者行为相配合，这样才能快速戒烟。
2、精神疗法
可通过精神戒烟法来戒除心瘾。改变吸烟的习惯，刻意让自己不舒服，如换一只手拿烟；设置抽烟的时间和场所，如会议中不能吸烟、只能在固定的地方吸烟；写戒烟日记，先看一看吸烟的记录；想要吸烟时不能立即吸，先忍3~5分钟；办公室和家庭中不能装烟，创造不能自由吸烟的环境。打算戒烟的第1天要把剩下的烟和烟灰缸，还有打火机全部扔掉。戒烟过程中往往会出现烟瘾发作，这是尼古丁排出体外的症状，不必太担心。
温馨提示
吸烟有害健康，戒烟刻不容缓。想要立马戒烟是不可能的，需采取循序渐进原则，慢慢减少吸烟次数，延长吸烟间隔时间。不能参与以前习惯吸烟的场所或活动；饭后及时喝水或散步，也可以吃水果，避免饭后一根烟的想法；想要吸烟时可以立即做深呼吸活动，也可以咀嚼无糖口香糖，不能用零食替代香烟，以免导致血糖升高或身体肥胖；吃完饭后用漱口水漱口或及时刷牙；当有强烈的吸烟欲望时可以洗冷水澡；远离含咖啡因的饮料、可乐以及茶等。
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