想来大家对中风这种疾病并不陌生。脑卒中，俗称中风，包括缺血性中风和出血性中风，是脑细胞和组织坏死的疾病。中风具有发病率高、致残率高、复发率高、死亡率高的特点，容易给家庭带来沉重的负担。我国中风患者数量多，影响范围广，已处于国际前列。可以说，预防和控制中风是保障国民健康的重要环节。下面就跟着亮健好药君一起来了解一下如何预防中风。
一、哪些人容易中风呢？
1、高血压患者
研究表明，无论是高收缩压还是高舒张压，只要高到一定程度，都有可能引起中风。所以，血压高的人，即使没有明显的症状，也要坚持服药，控制好血压，千万不要麻痹大意。
2、心脏病患者
统计显示，有心肌梗死、心律失常、细菌性心肌膜炎和心脏瓣膜疾病的人，或做过心脏手术。安装过人工心脏起搏器的人，容易出现血栓，引起中风。
、糖尿病患者
糖尿病患者容易出现血脂代谢紊乱，加重动脉粥样硬化，还容易出现高血压，这些都是导致中风的危险因素。
4、血液粘度高的人
一些疾病，如红细胞增多症，患者血液中红细胞过多，血液变得粘稠，容易出现血栓形成，导致缺血性中风。
5、酗酒者
研究表明，如果长期大量饮酒，每天摄入超过60克酒精，可能会发生中风。
6、吸烟者
吸烟可以让血液中的胆固醇与脂蛋白结合，沉积在血管壁上，从而加速动脉粥样硬化过程，容易引起中风。然而，吸烟对脑血管疾病的影响是暂时的。只要停止吸烟超过2年，中风的发生率就会大大降低。
7、脑血管畸形者
有的人有先天性发育畸形或先天性血管壁缺陷，平时可能没有症状，但容易患出血性中风。
8、吃咸食的人
国外有人用老鼠做实验，发现吃了很多咸的老鼠15周后都死了。病理解剖发现，这些老鼠的大脑有小区域性坏死。分析认为，吃太多盐会导致脑动脉损伤和狭窄，从而导致中风。
9、习惯性便秘的人
老年人动脉硬化，大便干燥。排便容易使腹压升高，血压和颅内压同时升高，使脆弱的小血管破裂出血发生中风。
10、体内缺镁者
镁能延缓人体内血小板凝集，具有一定的抗凝作用。缺镁时，这种作用会减弱，容易形成脑血栓。镁还可以降低血液中胆固醇和脂蛋白的含量，从而降低血脂，预防脑动脉硬化。为了防止镁的缺乏，科学家建议成年男性每天摄入不少于50毫克镁，女性不少于00毫克镁。绿叶蔬菜、各种谷物、海味食品，尤其是大豆、杏仁，镁含量较高，应多吃。
二、中风有哪些表现？
1、头痛严重
中风引起的头痛非常严重。很多中风患者事后回忆起当时的中风，认为中风发作时头痛的程度是人生中最严重的。
2、侧肌无力
中风发作时，患者一侧或两侧的身体通常无法动弹，即使能轻微动弹，也完全无法用力，甚至筷子、笔、手机等轻微的东西都拿不住。
、口齿不清
中风发作时，由于大脑短暂缺血，人的语言神经也受损，无法很好地表达自己想说的话，口齿模糊或胡言乱语，整个人的思维非常混乱。
4、视力严重受损
由于脑缺血，中风患者的视觉神经也会受到影响，容易出现眼睛模糊甚至失明。
三、如何预防中风？
1、调整生活行为
吸烟、过量饮酒、高脂肪饮食、久坐的工作和生活方式、长期精神紧张等都是中风的诱因。针对这些因素，应根据个体情况进行调整和改变。如戒烟或限制吸烟量、避免过量饮酒、均衡饮食、加强体育锻炼、调整作息规律等。
2、危险因素的治疗控制
中风是由高血压、糖尿病、心脏病、高血脂、肥胖等因素引起的。当脑血管功能受到一定程度的损害时，发病是由诱发因素引起的。所以，一旦发现自己有与中风有关的危险因素，就应该积极采取措施进行治疗和控制。
、注意户外活动
应逐步适应环境温度，室内空调温度不宜过高，避免突然从温度较高的环境转移到温度较低的室外(尤其是老年人)，外出时注意保暖。有中风史的患者也要注意走路，多加小心，防止摔跤；另外，日常生活中起床、低头系鞋带等动作要慢；洗澡时间不宜过长。
4、常备急救药物
对于高危人群来说，除了常规的预防措施外，还需要准备急救药物来应对突发中风。一旦中风发作，缺血缺氧的脑组织会在短时间内受损。如果不及时就诊，就会出现不可逆的损伤，甚至致死致残。