近年来，动脉硬化的病发率有所增长，成了威胁人类健康和生命的一种常见疾病，以男性患者较为多见。
很多人提到动脉硬化，会“闻之变色”，因为它不能彻底消退，而且往往会累及身体其他的组织和器官，引起一些干扰正常生活或者是让人难以忍受的不适症状。较轻微的症状多表现为头痛头晕、视力和记忆力下降、失眠多梦等，严重的症状则有胸闷、胸痛、心悸、肢体麻木、疼痛、跛行等，甚至还会增加心梗、脑梗以及脑出血的风险。
不过，患者及家属要知道的是，虽然动脉硬化不能彻底消退，但却具有一定程度的可逆性，即采取一定的措施，或许能使该病的病情减轻，不适症状减少。关于这一点，还得从该病的发病原因说起。
动脉硬化的发病原因有很多，通常可分为两种。其一便是家族史、年龄、性别这类患者和医生都无法掌控的因素，其二便是吸烟、肥胖、缺乏运动、久坐等一些生活上的不良习惯等因素，这些因素是可以控制的。如果是第二种因素所引起的动脉硬化，那么显然通过改变这些不良的生活习惯，比如戒烟、加强运动、控制体重等，都有助于缓解症状，减轻病情。
对于想“逆转”动脉硬化的人来说，走路这种不起眼的运动方式，或许有用，不妨试试。
走路，在咱们日常生活中天天都在进行着，很容易被人忽视。但大家可别小看这种运动方式，有大量研究就证实，走路在稳定动脉硬化斑块、消退这些斑块方面有着明显的优势。
当然，走路并非可以随随便便地进行，也是有一定的讲究的。如果方法不对，那么效果可能会大打折扣，甚至适得其反。
建议大家每天都要坚持走路30分钟到1小时，不要“两天打鱼三天晒网”，最好能持之以恒坚持一年以上，这是“逆转”动脉硬化的前提条件之一。
走路时，不要采取弯腰驼背等其他很随意的姿势，而应该挺胸抬头，平稳上身，迈开腿大步往前走。同时眼睛直视前方，两个胳膊也随之有节奏地前后摆动起来。走路的速度也要稍稍快一些，有种“走路生风”的感觉，直到身体微微发汗即可。当然，回到家里以后若能用热水泡个脚，再适当按摩腿部和足部，效果更加明显。
总之，别小看走路这种运动方式，兴许能“逆转”动脉硬化，赶紧行动起来吧。如果大家能按照以上这些要求走路运动，基本上是可以见到效果的。
不过，大家要注意的是，走路只是起到辅助作用，并不能取代正规的治疗，建议大家遵听医嘱积极治疗。