心血管教授：用“有科学根据”的5个实践法，让血管重返年轻
血管是人体的物质交换、传送的通道，是促进我们全身器官正常运转的重要组织。只有血管健康通畅，人才能长寿。日本著名心血管教授：桑岛岩，进过多年心血管健康研究，发现了一些科学的血管健康养护方法，我们来一起学习学习吧！
［动脉硬化——“沉默的杀手”］
由于不良生活习惯和饮食习惯所影响，人们的血管开始变厚，变脆，变硬，甚至出现堵塞，动脉硬化就悄悄地出现了。动脉硬化可以被称作是“沉默的杀手”。致死率高的几类疾病：心肌梗死、脑卒中、慢性肾病等疾病很多都是由动脉硬化所引发的，它悄无声息的将死神与人们拉近距离。想要远离动脉硬化疾病，大家首先就要保护好血管的健康。
［桑岛岩教授：血管是可以返老还童的！］
在过去，人们都认为，血管是在人们刚出生时是最干净、最通畅、最健康的，而随着人们年龄的增长，血管开始逐渐衰老。无论人们付出多大的努力，血管的老化和病变都是不可逆的。
但是日本东京医科大学心血管教授：桑岛岩，经过多年的研究和实践，他在他的著作中指出：人的血管是可以通过定期运动和饮食的改良，是可以让血管的内皮细胞逐渐恢复原有的弹力，让血管返老还童。但是教授也提到，恢复血管弹性，也是在血管还没有达到严重的动脉硬化程度，所以养护血管，一定要趁早！
［坚持5个方法，让血管重返年轻！］
桑岛岩教授在他的著作中提到，血管的衰老，是可以通过一些科学习惯的坚持，来进行健康恢复的。小编在这里给大家介绍几个，一起来看看吧！
1、DASH饮食法
高血压是危害血管健康的一大杀手，预防和控制高血压，是养护血管健康重要方法。美国HIN医学研究所提倡一种DASH饮食法，对预防和控制高血压非常有效。DASH饮食法为：重视多摄取蔬菜、水果、无脂肪或者低脂奶制品。并且每天多吃全粒谷物（未去皮的麦糠、麦芽等），鱼肉、肌肉、豆类、坚果、果核、植物性脂肪。而盐、糖、红肉都要控制食用量。
2、多加调味料，控制盐分
减少盐分摄入是养护血管健康不可忽视的饮食方式。桑岛岩教授建议大家，在烹饪时，可以多娇调味料，来进行食物中盐分的控制。也就是用不含盐的调味料，来代替盐的使用。例如：使用醋、胡椒、咖喱粉、辣椒、蒜粉、柠檬汁、香草来使食物更佳有味道。
3、每天一口黑巧克力，预防动脉硬化
科学研究发现：黑巧克力中含有对血管健康有益的“多酚”，它也是黑巧克力中有一些苦味的原因。多酚具有非常好的抗氧化作用，可以帮助人体抑制有害氧化物：自由基的生成，让血管不受伤害。因此经常食用黑巧克力可以帮助人们的血管保持健康年轻。
4、养成每天运动一会的习惯
有一组实验研究显示：每天锻炼15分钟或一周锻炼90分钟的人，与日常不运动的人相比，患上心血管疾病的几率大大减少。虽然一周锻炼90分钟的运动强度，已经算是非常低的了，但对健康的影响还是比较大的。坚持运动，可以有效的增强血管内壁弹性，促进和帮助血管保持或者恢复健康。
5、坚持做拉伸运动，让血管变年轻
桑岛岩教授建议大家坚持做肌肉和关节的拉伸操，来帮助血管重获年轻。研究发现，人们拉伸肌肉和关节，便会对人体动脉附近的交感神经产生作用，促进拉伸部位的血流增加，血流一增加，位于血管内皮的细胞就会产生一氧化氮，这种物质可以增强血管的柔软度，使血管变的年轻。