导语：对于长期坚持跑步的人来说，为拥有一个良好的状态和超乎常人的公里数，可以说是每天都在进行跑步。风雨无阻从不间断，但这样的跑步的形式是否是科学合理的呢？有研究表明：长时间不间断的跑步，很容易对我们的身体造成疲劳过度，反而效果上适得其反。只有通过科学合理的跑步方法，加上中间充分的休息，才会让我们的跑步更加轻松愉快。
热爱跑步的人，是否需要每天坚持？掌握科学的跑步方法很重要
在我们日常的跑步过程中，必须保证充足的休息时间，这样我们在下一次的跑步时才能恢复到之前的水平，甚至可以超越之前的运动水平。由于每个人的身体状况不同，所以休息恢复的时间也不同，要根据自身情况来进行衡量。如果一直跑步没有休息，会给我们带来哪些危害呢？今天就给大家一一解答！
第一点：疲劳性损伤
当长时间大强度的进行跑步时，中间不给自己安排合理的恢复休息时间，我们在跑步的过程中很容易对我们的身体造成疲劳性损伤，我们的脚踝和膝盖是最容易受伤的部位，而且一旦受伤就需要很长的一段时间来进行恢复。不仅对我们的身体造成伤害，你也会有很长一段时间没有办法进行跑步这项运动。
第二点：跟腱韧带损伤
跟腱和韧带将我们的肌肉和骨骼连接在一起，从而让我们可以完成跑、跳、走等等的一些动作。如果长时间让它们处于高强度的工作状态，就像橡皮筋一样，绷得时间太长，会因为负荷量过大产生断裂。一旦断裂修复的时间会很漫长，而且并不是完全可以恢复到之前的状态。
第三点：筋膜撕裂
跟腱和韧带起到的是连接作用，而筋膜是将我们的肌肉固定在骨骼上。在我们日常的跑步过程中由于超负荷运动，是很容易造成我们的筋膜撕裂。这中损伤往往会被误认为是跑步后的肌肉酸疼，而被人忽视！长此以往对我们的伤害是不可逆转的。
第四点：压力过大
合理的跑步过后不仅可以缓解压力，而且可以帮助我们更好的睡眠。一旦大强度超负荷不间断的跑步，我们的身体没有办法恢复，大脑长时间处于紧绷的状态，我们身体上和生理上都会有很大压力。长此以往我们跑步的状态会越来越差！
第五点：意外骨折
我们的骨骼看似很坚硬，但也是需要休息的。长期不间断的跑步，会大大增加骨骼意外骨折的概率，一旦发生意外造成的伤害将是不可逆的。
合理安排跑步计划
一些资深的跑步爱好者并不是每天都在坚持跑步，每周都会给自己至少一天的休息时间。有专家表明：跑步过程中至少休息一天的时间，可以大大减少运动损伤的风险。不要小瞧这一天的休息，它可以给你的身体充分的休息时间，不仅可以恢复到原有水平，甚至可以超越之前的水平。对于初级跑步爱好者来说，可以适当地增加自己的休息时间，在休息的时间进行一些力量练习是非常有必要的，会让下一次的跑步更加轻松！
对于一个跑步达人来讲，为了防止运动损伤和恢复状态每周休息一到两天就足以了。不仅可以让你的跑步状态越来越好，还可以很好的避免厌倦期。
那我们在跑步的过程中如何避免上述的这些情况发生，如何高效提高我们的跑步效率？下面这款智能运动手环可以轻松解决这些问题。
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结语：我们坚持跑步就是因为可以给我们带来很多的好处，最主要的还是我们的身体会越来越健康。合理科学的跑步计划加上智能的运动装备，不仅可以很好地避免运动损伤的发生，还可以提高我们的跑步效率。你还在等什么？赶快加入到跑步这项运动中来吧！