很多朋友有这样的感受，身体情况一过50岁，紧跟着而来的就是血管状态的老化，大脑健康遭受很大挑战。这其中脑血管的老化最为明显，这也就是为什么很多中老年人会出现脑梗塞、脑出血、老年痴呆、记忆力减退等病态变化的重要原因所在。
那么，在这方面美国作为全世界最发达的国家，他们如何认识这个问题呢？美国心脏和卒中协会的“美国总统咨询”意见是什么样的呢？今天张大夫就把他们的认识给大家简单的说一说，大概有7点意见。
美国总统咨询意见
一、什么是大脑健康？
现今大多数指南的大脑健康的定义，都是认为大脑健康是没有明显的脑血管病变，也没有明显的神经退行性损伤。比如说既没有脑梗塞、脑出血等脑血管疾病，也没有阿尔茨海默等神经功能退化性疾病。当然，美国人也是这样认识的。
中美两国医生
二、美国人的健康目标是什么？
知己知彼，百战不殆。想要中国人健康起来，我们要先看看美国人的健康目标是什么，看看有没有一些值得借鉴的地方。而在大脑健康这方面来说，美国人的国家健康战略是到年将所有美国人的心脑血管健康程度提高20%，并将脑卒中的发生率降低20%。这个目标是美国心脏和卒中协会的战略方向。说到这里，张大夫也特别想问，也不知道今年的新冠疫情大背景下，以及美国总统的特殊情况，美国的这个健康方面的战略目标达到了吗？
三、想要大脑健康，做好7个指标
1、不抽烟
抽烟，绝对是导致心脑血管疾病的重要原因。随着人类相关研究的增多，越来越意识到其实吸烟这个习惯危害很大，它在增加肺部疾病的同时，可能更大的危害是对于动脉血管的损伤。说的更加通俗点，就是抽烟明显增加心脑血管疾病发病率，尤其是增加脑梗塞、心肌梗死等严重心脑血管疾病的发病率。美国人对此认识深刻，近年来他们的戒烟搞得还是比较有成效。
2、坚持体育锻炼
坚持体育锻炼这件事，美国人是这样表述的“目标水平的锻炼活动”。这里说的目标水平如果按照美国心脏协会的建议那就是：中等强度运动每周分钟，也就是每天30分钟，每周至少5次；而高强度运动每周75分钟，如果是一天25分钟，一周做3次就可以。至于如何界定运动的强度，这里不赘述，大家可以去看张大夫前面的文章介绍。
3、健康的饮食
健康饮食这件方面美国人是这样说的：“符合指南水平的饮食”。其实，美国膳食指南的饮食推荐主要是来自于两个饮食模式，一个是DASH饮食，一个是地中海饮食方案。如果通俗的讲，其实这两个饮食模式的主要思想也是大同小异，主要就是推荐多吃新鲜蔬菜水果、适度摄入优质的蛋白质、适度食用奶制品等等，主要就是优质食材的多样化饮食方案。
4、控制好体重
对于体重的控制，即使在医疗水平比较好的美国，也是推荐的以体重指数来衡量体重水平。这方面美国人一直认为体重指数低于25kg/m2比较合适。而如何计算体重指数，大家可以用自己的体重（公斤）÷身高（米）的平方=体重指数。大家可以自己算一下自己的体重指数。
5、控制好血压
对于血压来说，美国人现阶段认为绝大多数人血压应该控制在/80mmHg以下，而我们国家高血压的诊断标准还是/90mmHg，如果患者可以耐受可以控制的更低一点。
6、控制好血脂
血脂健康对于大脑健康来说也很重要，美国人认为总胆固醇要控制在mg/dl以下。而更加有指导意义的建议就是让低密度脂蛋白达标，健康普通人最好在3.3mmol/l，如果能更低一点，那就更好了。
7、控制好血糖
血糖的健康对于大脑健康更加重要，美国在血糖这方面的推荐就是尽量让血糖在正常范围内，这一方面我们中国医学界也是认为大家血糖完全正常才最好，即使是有一些糖耐量异常，也应该给与