老得慢一点，是每个人所希望的。虽然时光不等人，但远离身边的10大“帮凶”可以让你老得慢一点。
帮凶一：负面情绪催人老
一个人显得比实际年龄小，并不全是皮肤、肌肉、身体状况良好，有时候更与眼神、举止表现出的精神状态有关。
北京大学心理与认知科学学院副教授张昕年在健康时报刊文表示，人操心往往越多，看起来越显老。操心过多产生的外部应激源会导致负面情绪波动，令大脑大量分泌有害神经递质，而有害神经递质的堆积，又会对神经系统乃至免疫系统产生不可逆的损害，在容颜外观上呈现出来就是看上去会比实际年龄更衰老。
帮凶二：肥胖催人老
肥胖催人老。年刊发在《美国国家科学院院报》（pans）的一项研究发现，肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度。体重指数（bmi）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。比如，一位身高1.65米、体重为63.5公斤的女性bmi为23.3，另一位与她身高相同，但体重为90.7公斤的女性bmi为33.3，后者的肝脏就会比前者的肝脏衰老超过3年。
帮凶三：久卧催人老
肌肉遵循“用进废退”原则，因此，长时间不运动、久坐久卧，会出现肌肉流失、萎缩、功能退化，这也是年轻人肌肉不足的主要原因。
天津中医院老年病科主任刘学政在年接受今晚报采访时介绍，人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩痛、腰痛、膝关节痛等症状。
建议每天要保持30~60分钟的中等强度有氧运动，每周要有两天做力量训练，比如扶墙俯卧撑等。
帮凶四：吸烟催人老
长期吸烟，肺功能减退也会加速，容易出现呼吸不畅等情况。年据长沙晚报，一项研究对名无症状吸烟者进行了“肺龄”检测，男性占93.6%，平均年龄48岁，肺龄平均为59岁。也就是说，吸烟者肺功能平均衰老了11岁。
医院康复四科主任吴亚岑在年接受长沙晚报采访时指出，吸烟是导致慢阻肺最常见的原因，戒烟可以延缓慢阻肺患者肺功能下降和病变进展，从根本上改变慢阻肺的自然病程。
资料：健康时报
编辑：李冰倩
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