一天十几小时对着手机，眼睛估计累得崩溃了。
手机的屏幕又小，会比一般的平板、电脑看得近，躺着看手机，使用姿势不正确，这都会让眼睛受伤。
最重要的是，手机产生的短波蓝光。蓝光这词，我想在现在已经算不上是新鲜词汇了，很多人都对蓝光有一定的了解。
手机产生的蓝光强度其实是不强的，问题就出现人们使用手机的时间太长了。[1]研究发现，眼睛在对着手机、电脑、平板等电子产品，只有超过四五个小时，才会对眼睛产生伤害，在这往后，时间越长，眼睛表现出来的伤害越明显。
[2]长期连续长时间面对产生蓝光的手机照射情况下，蓝光能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而导致感光细胞（视锥细胞和视杆细胞）缺少养分引起视力损伤，同时还会通过提高视觉细胞对光的敏感度和光氧化反应导致细胞的死亡而损害视力。
[3]在有氧的条件下，蓝光刺激视网膜启动光氧化机制，形成严重的氧化反应，破坏机体正常的氧化还原动态平衡，启动细胞凋亡机制，从而导致细胞的死亡和损伤。
为此，你有必要对生活中的蓝光来源，比如你现在说的手机，或者电脑、平板等产生蓝光的电子设备作一定程度的有效防护。
[4]中国市场的防蓝光产品经历了从抗辐射——纯粹医用防蓝光——民用防蓝光的发展历程，其产品日趋丰富，防护也更具针对性。
但是现在的防蓝光市场里，依旧还存在早期的抗辐射防蓝光眼镜。包括现在很多眼镜店在给消费者展示测验防蓝光眼镜的效果时，还是用早期测抗辐射防蓝光眼镜的工具来测，这类工具（防蓝光测试笔、验钞笔……）产生的是nm以下的紫光，其实是不再适合拿来测现代防手机-nm的防蓝光眼镜的。
这也不能完全怪商家，眼镜店里有些商家，只是单纯卖货的，他们也不了解光学这方面的知识。消费者是选择者，应该对自己健康多花点时间，再慎重选择购买。
对手机蓝光真正有防护效果的，应该是拿手机的光线来测试防蓝光眼镜，而不是拿过去防辐射的那套的紫光紫外线来测。
像下面这个防蓝光眼镜，我们可以清楚地看到它在手机上的防护表现。
安汰蓝的防蓝光眼镜，这个牌子的防蓝光眼镜可以高度还原成自然光，蓝光阻隔率根据医学实验严谨设计，蓝光能量能够衰减53%，真正降低蓝光的强度，无色差，保护眼睛健康！
生活中还是得控制自己少玩手机，每天十几小时真的有点多了，这对眼睛的伤害是非常大的，而且有些伤害是不可逆的，你只能后悔，没有办法修复的。
听过来人一句劝，少玩手机，多出门去感受感受生活！
参考文献：
[1]KanupfiyaD,PrasadD,SaiRamM,etal.MechanismoftertbutylhydroperoxideinducedcytotoxicityinU-macrophagesbyalterationofmitochondrialfunctionandgenerationofRos.ToxicolInVitro;21(5):-.
[2]赵玉萍，孙时英，牛建军.视网膜的光损伤防治研究进展.国际眼科杂志，,9(11):-.
[3]徐金华，王育良.视网膜蓝光损害的研究进展.国际眼科杂志，,7(4):-.
[4]李国荣.防蓝光眼镜概述[J].中国眼镜科技杂志，(13).