世界慢阻肺日
关于慢阻肺
你想知道的都在这儿
你是否经常咳嗽，且已经持续了很长时间？
感觉自己就像一个行走的“痰盂”，总有咳不完的痰？
每每运动健身，总会因为气短、喘息，草草结束？
如果你年过四十，有过烟史，且以上症状全中，医院进行一次简单的肺功能检查，进一步诊断是否患有慢阻肺。
被忽视的“呼吸杀手”
慢性阻塞性肺疾病，简称为慢阻肺或“COPD”，人们常说的老慢支、肺气肿就是它了。它是一种常见的慢性呼吸道疾病，患者会出现气道逐渐变窄，肺泡间隔破坏，纤毛功能破坏等一系列呼吸道病变。
慢阻肺是非常常见却被严重忽视的“杀手性”疾病，已成为我国乃至全球的“第三大致死病因”。为了更有效地提高公众对慢阻肺的认知，加强其肺部健康管理意识，世界卫生组织将每年11月第三周的星期三定为“世界慢阻肺日”。而今天，正是第19个“世界慢阻肺日”，今年的主题是“改善慢阻肺生活，无论何人与何地”。
慢阻肺的诱因是什么？
患上慢阻肺的最重要因素就是吸入有害气体。别以为只有工业废气、汽车尾气等才是有害气体，生活中最有害的气体就是烟草烟雾。研究表明，吸烟者比不吸烟者患慢阻肺的概率要高数十倍以上。
此外，粉尘和化学物质的吸入、大气污染、呼吸道感染等都会增加患病风险。
“三早”防控慢阻肺
由于慢阻肺的初期症状不剧烈，咳嗽咳痰等轻症，往往让普通人特别是烟民朋友觉得是正常现象，殊不知这是承受着炎症的气道对外发出的警报信号。
而当等到呼吸困难才想起寻求医生帮助之时，疾病已经处于不可逆的阶段，需要长期介入药物治疗。
因此，对于慢阻肺，大家一定要提高认识，积极预防，早诊断、早干预、早治疗刻不容缓。
回到今年的世界慢阻肺日的主题——“改善慢阻肺生活，无论何人与何地”。
众所周知，锻炼是提高身体免疫力，改善生活质量的不变法宝。但对于慢阻肺病人而言，锻炼却是“心有余而气不足”，慢阻肺的气短症状会在运动时格外突显，然而长时间的卧床、不运动，又会引起肌肉萎缩、肥胖等问题。
动or不动，这个困扰慢阻肺病人的巨大难题究竟该怎么样解决？一起来听听盈康一生生医院的专业呼吸治疗师怎么说~
问
慢阻肺病人真的不能运动么？
慢阻肺患者气短的症状是两方面原因造成的，一部分就是由于本身疾病出现的气短，另一部分就是运动耐力下降造成。慢阻肺的治疗中运动锻炼也非常重要，是肺康复治疗的一部分。
运动锻炼作为呼吸康复的重要组成部分，能有效改善患者的肺功能状态、提升运动能力、缓解呼吸困难及疲劳等症状。
缺乏运动的生活会加速机体肺功能、肌力的退化，降低运动能力，还能加重患者的抑郁、焦虑情绪，影响生活质量。
答
适合慢阻肺患者的五种运动
当患者运动后出现身体不适，首先考虑的是这项运动是否适合自己。下面，推荐几项适合慢阻肺患者的运动。
散步
散步运动量不大，每天饭后进行适当的散步除了可以增强肺活量还能有助于食物的消化与吸收，当然运动要以不让患者感到劳累为主。
慢跑
慢跑是锻炼全身的有氧运动，适合轻微慢阻肺患者进行，能够有效提高肺活量，并且适当的户外运动可以提高身体感受温度变化的能力，提高身体的抵抗力减少感冒的发生。
需要注意的是，这项运动适合轻微慢阻肺患者进行，如果运动时感到胸闷气喘等不适症状，请立即停止运动。
太极拳
太极拳是一项温和流畅的运动，非常适合慢阻肺患者。对心脏和肺部来说是温和的锻炼，有助于调整肌肉，它还可以减轻压力，帮助放松焦虑或精神紧张心情。
缩唇呼吸
减慢呼气，有利于肺内残余气量排出，增加通气量，可以改善缺氧和二氧化碳潴留，能很有效地改善肺内气体交换，还能减轻呼吸肌负担。
操作方法：
①吸气时用鼻子；
②呼气时嘴唇撅起，像吹口哨一样，缓慢呼出气体；
③一般吸气时间为2秒，呼气时间逐渐延长至4秒或更长，吸气和呼气的比例为1:2，慢慢地吸呼达到1:4作为目标。
锻炼时间：每次训练时间为10～15min，每日锻炼2～3次。
腹部呼吸训练
患者取坐位或仰卧位，左手放在胸前，右手放在上腹部，吸气时腹部膨隆，右手随之浮起，呼气时腹部塌陷，右手随之向胸、背部方向给以一定压力，帮助膈肌回复，整个呼吸过程左手几乎不动，循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。2~3次/天，10~20分/次。
对于慢阻肺患者，活动越少能做的事情就越少，但虚弱的肌肉需要更多的氧气。所以，适当的做一些运动肌肉就会越强壮，日常活动就会更轻松。
盈康小贴士
医院，是盈康一生生态中一家以重症康复医医院。该院将现代康复技术与临床医学、传统医学紧密结合，从传统中医治疗、物理治疗、运动治疗、言语治疗和精神心理咨询等方面，为各类患者提供从急性期抢救、疾患早期干预到中后期康复治疗的全面医疗服务，多年来治愈了一例又一例病患，温暖了一个又一个家庭。
从