上班族中，很多人的工作就是每天坐在电脑面前，工作忙碌。往往在不知不觉间，就坐了一整天，除了胳膊和打字的手指，身体其他部位都没怎么活动过，久而久之地坐着，就会给身体带来许多不适。那么，久坐的危害到底有哪些？我们该如何预防呢？
久坐的危害
01
久坐使人的脑供血不足引起失眠，导致脑部供氧和营养物质减少，加重人体乏力，记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
02
久坐不动会引发全身肌肉酸痛，脖子僵硬和头痛，头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
03
每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就是久坐的威力。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，时间久了就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
04
久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血，肛裂等问题。
05
当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重变会上升。肥胖是引发引发多种慢性疾病的危险因素。
06
人保持长时间坐姿，全身的重量压在脊柱骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
07
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
如何预防久坐伤身？
01
调节座椅高度，保持正确姿势
坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖，但是，一直保持正确的坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿，这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。
02
多走动
不要一味地坐着工作，可以在坐和站之间适当转换，利用上厕所、接水或是课间休息时间顺便多走动一下，弯弯腰、抬抬肩、做做深呼吸，减轻肌肉紧张，顺便放松下眼睛。
03
转动头部
长时间伏案工作得不到放松的话会让身体紧绷，有时会感觉到脑袋变得特别沉，通过转头这个动作就能有很好的活跃头部和颈部的作用。
04
放松心灵
其实变胖的原因除了身体代谢出现问题之外，另一个就是不知不觉中积累了很多压力，无法释怀，久而久之，就引起了肥胖。因此首先工作必须定一个明确的目标，完成当下的工作，不要拖延，拖延导致每天的工作的积累，结果会导致每天工作量增加，压力也会增加导致肥胖。因此工作之余，要学会放松心灵，给心灵放个假。
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