糖化
“抗糖”，近几年很流行的一个词，很多明星网红也都在倡导抗糖，那么抗糖到底是什么呢？了解抗糖之前首先我们需要从“糖化”开始了解。糖化是体内多余的糖和蛋白质发生"糖化"反应，生成一种褐色的蛋白质，会使得蛋白纤维失去弹性，产生皱纹、长痘、肤色暗沉、长斑、长胖等现象。而且这种物质是不可逆的。过分的糖分摄入会导致肌肤胶原蛋白糖化，糖化后的胶原蛋白和弹力蛋白就会失去弹性和对肌肤的作用，这也就是为什么人到了一定的年龄之后，皮肤会松弛，这其中就有一部分的原因是因为糖化导致皮肤松弛衰老暗沉，包括法令纹、痘痘、粗毛孔这些都是和糖化有关系的。同时，又因为糖化反应的不可逆性，所以抗糖的本质是减缓反应的速度。
抗糖的方法1、减少糖分的摄入（少吃不是不吃）在我们日常生活中完全不吃糖是完全不可能的，因为日常饮食中的一些食物，如米饭、馒头、水果等里面都有糖；而且糖分是我们身体利用最高效的能源，所以完全戒糖对身体是有伤害的，因此我们只能减少糖分的摄入。
在饮食上尽量选择低GI的食物，因为GI值代表食物的升糖指数，也就是人体摄入食物后，血糖上升的速度。吃低GI食物，可以减少糖分的摄入、降低血糖上升速度。（GI75低是高GI食物，GI55是低GI食物）2、保持适度运动和注意防晒（光老化占皮肤老化原因的80%以上）保持一定的运动，可以增加机体的活力，促进糖在体内的代谢，进而减少糖在我们体内转换。紫外线与皮肤衰老的关系已经是一个老话题了，已经有研究证明紫外线可直接导致皮肤衰老。所以防晒是一年四季中护肤最最重要的，无论有没有阳光，都要记得使用防晒霜，而且不仅是脸部防晒，身体的防晒也很重要，因为不做防晒会加速糖化，使皮肤老化得更快，所以做好防晒也是抗糖中最重要的一步。
3、使用抗糖护肤品
抗糖与在日常生活的饮食有关，那我们在护肤品上的选择也可以选择一些具有抗糖化成分的。大家可以选择抗糖化精华或者是抗糖化纯露，都是可以的，因为使用抗糖护肤品在我们肌肤上展现的效果也会比较明显直观。
4、拒绝吸烟、饮酒、熬夜
有几种不健康的生活习惯会导致皮肤糖化速度变快，那就是抽烟、喝酒、熬夜等等不良习惯会导致糖化产生的AGEs越来越多。当你早睡早起、拒绝吸烟喝酒一段时间后，你可以发现你的皮肤弹性变好，而且明显透亮了！5、保持愉悦的心情不要让自己长时间处于应激状态，交感神经兴奋引起的血液充分布可以使皮肤血管收缩，皮肤血流少了，排泄产物不能及时排出来，自然人就变丑了，痘痘皱纹斑都来了。
你想要达成的抗糖、抗氧化效果，从来都不是一劳永逸的事情，需要长期坚持，清除自由基，提高免疫力来达成，你get到了吗？
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