俗话说得好：人无压力轻飘飘，井无压力不出油，压力这件事和我们应该算是一对比较熟悉的老朋友，日常生活中遇到点压力也是再正常不过的事情了，比如即将考试前的难以入眠，上台演讲前的心跳加速，等待结果时的坐立难安，被领导批评后的血气上涌……，这些都是我们经常会遇到的急性压力，急性压力一般会在应激事件结束后自动消失。
而在生活中还有一种压力是我们很难感受到的，它就是慢性压力，慢性压力是一种长期存在的压力体验，如长期生活在一个压抑的环境里带来的心理负担，经济困难带来的压力等，它就像是温水煮青蛙一般让我们的身心始终无法放松，虽然人体交感神经交感并非那么强烈，但是时间跨度之大以及伤害的不可逆性是非常可怕的。
慢性压力产生的原因慢性压力产生的原因有很多种，一般成年男性的压力主要来源于经济收入、工作强度两大方面，女性一般承受的压力要比男性更大，婚姻、婆媳关系、育儿等都是女性慢性压力的来源，学生高强度的学业、成绩也是其主要的压力来源。慢性压力的危害下面我们一起来看一个案例。来访者：我今年35岁了，这两年我的生活可以说是一团糟，前几年为了结婚父母东拼西凑在这个城市交了个首付，如今几年时间过去了，我现在每天睁开眼就是车贷、房贷以及孩子上学所需要花的钱；工作上我也不是特别顺心，工作几年一直没什么大的长进，如今就连00后都步入了工作岗位，他们比我学习能力强，精力更旺盛，行动力也很强，我隐隐之中感到了很大的压力。如今我整个人彷佛失去了精气神，做什么都没劲，晚上甚至还出现了失眠的状况，甚至没有心脏病家族遗传史的我血压也升高了，不知道是不是和这些压力也有关系。分析：从案例中我们可以看出，来访者正处于长期的压力水平之下，长期反复的压力危害极大，它会对我们的生理和心理产生非常巨大的危险，说长期的慢性压力是身心健康的“隐形杀手”毫不为过。心理问题和压力可以说是一对好伙伴，持续性暴露在应激激素状态下会导致大脑海马体减少，这也是抑郁症患者最为常见的症状之一，而心理压力导致的长期失眠、焦虑、抑郁、也会增大罹患抑郁症的概率，抑郁症的危害我想大家应该都有所了解。长期慢性的压力（应激）状态还会导致生理功能出现紊乱，进而引发心脑血管、肿瘤、消化系统疾病以及免疫系统等一些疾病的产生。除此之外，慢性压力也是形成不良生活习性的诱因之一，熬夜、作息不规律、久坐不起、缺乏兴趣、暴饮暴食、酗酒酗烟等等。结束语：总之压力也有好坏之分，适当的压力可以提高我们的动力，激发我们的潜能，但是长期而消极的压力会对我们的身心造成很大影响，所以及时减压是健康管理中不可或缺的一环，下期我将为大家介绍一些关于减压的方法。乐天心理专家咨询师李庆
作者：李江瑶
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