秋分
这个月23日是秋分节气，很多人到了这个时候更容易出现“秋乏”的症状，尤其是老年朋友，似乎秋天多睡是很自然的事情，但是，美国的一项研究发现，每天睡觉时间过长会可能是老年痴呆症的先兆。
每天睡9个小时以上可能是老年痴呆症先兆
美国弗雷明汉心脏研究项目征集了多名平均年龄72岁的老人，持续10年让他们报告各自睡眠情况，研究期间有人患上老年痴呆症。
研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平，高中以下学历且每天睡眠超过9个小时老人的患病风险六倍于平均水平。研究人员还发现，每天睡9个小时或更多的人脑容量相对较小，需要更长时间处理信息，且呈现记忆衰退迹象。
不过，睡眠过多并非导致老年痴呆症的原因，而是出现这种病症的先兆，因此即使刻意缩短睡眠时间也不能降低患病风险。研究结果发表于美国周刊《神经学》。
老年痴呆症患者睡眠障碍有五个特点
医院脑病科吴剑钰副主任医师介绍说，很多老年痴呆症患者往往不是睡得时间过长，而是存在睡眠障碍。老年痴呆症患者睡眠障碍一般表现为五个方面：入睡困难、晨间早醒、睡眠维持能力明显下降、睡眠中频繁出现觉醒、睡眠呈片段性。
那么，为什么有的老年痴呆症患者会白天嗜睡甚至过度睡眠呢？
吴剑钰介绍，由于夜间的睡眠破坏，导致日间瞌睡或过度睡眠。患者睡眠紊乱特征性表现为日落综合征，即多于傍晚或深夜出现神志恍惚或意识模糊、漫游、焦急，不安、激惹与好斗，严重者出现谵妄。睡眠紊乱一般见于痴呆发生后，日落综合征常见于痴呆后期，并可呈间歇性发作。
医院治未病中心失眠门诊博士杨晓辉中医师介绍说，治疗老年痴呆患者的睡眠障碍，单靠西医效果不是很明显，临床上中西医结合治疗效果更好！
每天睡眠少于7小时也增加“老痴”风险
吴剑钰说，老人睡得过多或过少，都可能造成老年人认知能力下降以及老年痴呆症的过早出现。
美国亚利桑那州立大学菲尼克斯分校护理及医疗创新学院的一项调查研究表明，如果50到60岁的老人睡眠时间少于6个小时或多于8个小时，他们的记忆力和决策能力都会受到影响；如果65到89岁的老人睡眠时间过长会造成脑功能下降。7个小时的睡眠时间才能使死亡率和发病率降到最低。
侧卧睡有助于预防老年痴呆
杨晓辉中医师介绍，对于中老年人来说，调整睡姿有助于预防老年痴呆症的发病风险。
美国《神经科学杂志》的一项新研究发现，相比躺着睡觉或趴着睡觉，侧卧睡觉或许可以更加有效地移除大脑的废物，而且这种睡姿也被证明可以有效帮助个体降低患阿尔兹海默氏症、帕金森疾病及其他神经变性疾病的风险。
美国纽约州立大学石溪分校医学院麻醉和放射学研究人员研究发现：与躺卧和俯卧相比，侧卧的睡姿能降低人们患阿尔茨海默症(老年痴呆)、帕金森症和其他神经系统疾病的风险。这是因为侧卧睡觉能打开大脑中一条名为“神经胶质-淋巴”的通路，从而更有效地去除废物和其他有*化学物。
杨晓辉说，侧卧时，不要将手枕在头下，这会影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等。枕头应软硬度中等(避免过高过硬过软)，有利于侧卧时减缓颈部疲劳，维持正常的生理弧度，保持较好的血液循环。
通讯员杨璞
紫金山/金陵晚报记者程晓
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