最痛苦的，是你明明很努力了，还要被吐槽“没毅力、不自律、对自己没要求”。
真心太委屈！
难道，减肥真的就这么难吗？未必。“越减越肥”不是因为意志力不够，而是用错了方法！运动是低效的减肥方法营造热量差不是减肥的必要条件放弃计算卡路里，身体根本不是简单的加减法热量差理论由于声称是能量守恒定律在人体上的应用，一直被认为是减肥界的第一性原理，写成公式就是：
“人体摄入的热量=人体消耗的热量+人体存储的热量”
由于人体存储热量，所以人会变胖。
但是，我们发现，这其中有巨大逻辑漏洞——人体脂肪的存储、体脂的形成都是有前置条件的。
能量确实是守恒的。但会有2种情况，传统热量差理论以偏概全了：
公式一：摄入的热量=消耗的热量+存储的热量，但存储是有前提条件的，这一公式仅仅适用于身体的内环境处在能将游离态脂肪酸转化为脂肪细胞中的体脂的情况。
公式二：摄入的热量=消耗的热量+排出的热量，这个公式适用于身体无法存储脂肪的情况，即游离态的脂肪无法转化为体脂，被代谢后排出身体。
被忽视的公式二颠覆我们餐桌的时刻到了。
小编自己可说不出上面这么科学的营养学理论，这是“沙发减肥法”的创始人经过多年实践经验和科学学习所得出的精华理论。“其实，少吃多动是最低效的减肥方法，我有方法，让你零运动不挨饿十天减十斤！”
说这句话的，正是一位成功2周减掉30斤的“生物极客+营养学霸”大V——防弹侠。防弹侠是国内首屈一指的“企业家与金融精英的减脂私教和健康顾问”。
除了曾创下15天零运动、不挨饿就躺瘦30斤的个人记录。他已经通过自己的在线训练营成功帮助超过人在2周内瘦了5-10斤，更厉害的是，防弹侠把自己的减肥理论和营养学理论融入了餐食烹饪中，通过开设中央厨房的方式，让用户真正吃着吃着防弹侠的外卖，就不知不觉瘦了。所以这一次，我们也专门请到他，为大家揭秘“沙发减肥法”背后的神奇秘密。一辈子都可以轻松保持的减肥法才是好的减肥法如果一种减肥方法不能坚持一生就一秒钟也不要坚持减肥不应当是当苦行僧而应当是场愉快的Party大家好，我是防弹侠。最初的最初，我是一个做投行的典型金融人，作为最顶尖投行的最佳员工之一，在本科毕业后的第1年，我就拿到了60W+的收入。再加上天生长得底子不差，年轻时也曾算是玉树临风过。可是，繁重的工作让我无暇顾及自己的身体，对事业的追求，也让我把健康和身材全都抛在了脑后，一股脑的扎在工作中，熬夜和大吃大喝，很快就把才毕业没几年的我，弄成了个中年油腻男。这和许多人一样，经历着发福变胖的温水煮青蛙的过程，只是那时的我，根本没引起重视。直到年下半年，我第一次听到那时的女朋友对我说“我觉得你像个40岁的大叔”（后来她离开了我）。我第一次因为自己的形象的问题，深深的痛到。年三季度，我开始第一次尝试减肥，然而我那时的方法并不科学，空有决心，却没知识，最终弄得发烧连续3天收场。在经过一段时间的网上搜索后，初步构建了自己对于纯饮食减肥的基础认知，我于年春节，7天减肥12斤，第一次尝到了零运动减肥方法的甜头。然而，突如其来的巨大工作量，让我中断了这一势头。那时我需要同时做中国、欧洲的项目，作为乙方，中国和欧洲的工作时间我都得醒着。很快，连续20天高强度熬夜弄垮了我，我就连吃白米饭、喝白粥，我都要腹泻了。每天面色也极其的难看。那时真感觉自己是半个废人，是我第一次渴望，我一定要认真学营养学和医学，料理好自己的健康和身材。年末，我神奇地一天内遭遇到2次车祸，与死神擦肩而过时，我唯一的念头就是——我还没做过什么对全世界都有意义的事。年初，我再遭重创。除了我父母外和我最亲的人因为癌症离世了，那是我的大姨父，他习惯叫我“三娃子”（他有两个儿子，因此管我叫三娃子）。我记事起，我学龄前的童年，我上学后的寒暑假，都是在大姨父大姨妈家度过的。在癌症晚期，我大姨父作为抽了一辈子烟的人，最后烟也戒了，但令人惊讶的是，他唯一戒不掉的就是糖。百劝无用，他依旧会藏糖自己吃，仿佛被糖控制了。而高糖饮食，无疑加速了他生命的逝去，比医生之前预计的还要短。让我第一次见识到了，糖其实远比我们想象的可怕。正如电影《王牌特工》里的那句台词“糖的成瘾性是可K因的8倍，致死率也有可K因的5倍之多，但糖是合法的”。从被称为油腻中年大叔，到我年夏身体的崩溃，再到年初我至亲的离世，让我下决心，我一定要用最专业的知识武装自己，打理好自己的健康与形象，并且守护好身边每一个可触达的人。年春节后，我将我最新的饮食方法应用在自己身上，成功在2周内减重30斤。（该次尝试我本人执行得非常极端，所以效果也很极端，正常情况下2周瘦体重基数的6-7%非常稳定，大约为5-12斤）而且，我深知如果没有专业知识的支撑，我会像前几次一样重蹈覆辙。因此我开启了我的营养学和医学学习之路。年至年，我先后获得了CornellUniversity康奈尔大学营养学与健康生活证书、HarvardUniversity哈佛大学公共卫生学院医疗健康项目管理证书。此外，我在年夏加入了StanfordUniversity斯坦福大学商学院的StanfordRebuild，这是后疫情时代全球顶级医疗健康行业创业孵化的平台，并成为StanfordGlobalHealth斯坦福全球医疗社区的