大家好，我是小通。我们需要知道的是，目前痴呆症已经影响到全世界约万人，并且就目前的医疗技术而言，并没有有效的方法能够治疗痴呆症，那是不是意味着我们没有任何办法能够阻止痴呆症？并不是这样的，世界卫生组织说，尽管不能够对痴呆症进行有效的治疗，但要延缓或预防痴呆症的发生和发展，实际上我们能做一些有效的事情。
老人与痴呆
在本周二发布的指导方针中，世卫组织首次提出了减少患痴呆风险的建议，它包括以下五点建议：
1、定期的体育锻炼
2、不使用烟草
3、少摄入酒精
4、保持健康的血压
5、吃健康的饮食，尤其是地中海饮食
对比于以上所述的5点建议，你觉得自己能够做到几点吗？特别是第五个地中海饮食，对于我们国内而言，了解的人并不多，因此能做到的人也很少，也是最特别的一个。
此外，国际卫生组织还警告说，为了对抗认知衰退和痴呆症，建议大家不要服用维生素B和E等膳食补充剂。
出现认知下降前锻炼利于降低患痴呆风险
英国痴呆症研究所项目负责人、爱丁堡大学脑科学中心副主任塔拉·斯皮雷斯·琼斯教授告诉科学媒体中心：“虽然有些人运气不好，遗传的基因组合使他们很有可能患上痴呆症，但对于我们当中大部分人而言，许多人还是有机会通过健康的生活方式大幅降低他们的风险”。
她补充说：“世卫组织已经研究了现有的证据，并提出了一些建议，即一些生活方式的改变，特别是在出现任何认知下降症状之前增加锻炼，可以降低痴呆的风险，而其他的一些建议的证据基础就目前的情况来看还比较弱，但可以肯定的是，它们不会增加风险或损害，因此你也可以试着尝试一下，毕竟这些建议对健康也无害”。
痴呆症不仅会对个人造成危害，对社会同样也会
世卫组织表示，每年新增万例痴呆症病例，到年，这一数字将增加到两倍。并且他们认为，这种疾病是造成老年人残疾和依赖的一个主要原因，并且该疾病还造成了沉重的经济损失，据世卫组织估计，到年，照顾痴呆症患者的费用估计将增加到每年2万亿美元。
地中海饮食利于降低患痴呆的几率
那我们到底该怎么办？
这份长达78页的报告概述了世卫组织认为能够帮助我们降低患痴呆症的风险的一些建议，很多相关人士称这是我们这代人面临的最大健康挑战。
它建议进行体育活动，戒烟，少喝酒精和健康均衡的饮食。特别是，它说承诺地中海饮食(简单的以植物为基础的烹饪，很少的肉和过分强调橄榄油)可能会有帮助。
报告说：“地中海饮食是研究最广泛的饮食方法，无论是在总体上还是在认知功能方面”，几项对观察性研究的系统评价得出结论，坚持地中海饮食与轻度认知损害和阿尔茨海默病的风险降低有关，但短期内适度坚持则不是。
报告建议对体重、高血压、糖尿病和血脂异常或异常的胆固醇水平进行适当管理，以此作为可能降低痴呆和认知下降风险的措施。
尽管报告强调，社会参与和社会支持与良好的健康和个人幸福密切相关，但报告同时也指出，没有足够的证据证明社会活动与减少患痴呆症的风险有关。
类似地，它说认知训练可以提供给老年人，但与痴呆风险较低有关的联系是“非常低的”。
养成良好的生活习惯利于预防痴呆
报告还警告不要使用补充剂，如维生素B，抗氧化剂，欧米茄-3和银杏。
诺丁汉大学心理健康研究所的主任汤姆·德宁教授说：“需要注意的是，我们提倡人们不要使用维生素或膳食补充剂(除非因临床问题而需要它们)，希望这样做能避免很多人浪费金钱”。
此外也有相关的营养学专家们说，世卫组织提出的建议是全面和明智的，但一些专家警告说，这些措施将减少痴呆风险的证据并不总是有力的。
伦敦大学学院老年精神病学教授罗伯特·霍华德对科学媒体中心表示：“继续做我们知道的有益于整体身心健康的事情，但要明白这些措施将降低痴呆风险的证据并不充分，我们还需努力，并且像许多同事一样，我已经告诉我的病人，对他们的心脏有益的可能是对他们的大脑有益的。”
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