大多数人认为，癌症是人类健康最难摆脱的敌人。
而事实上，比癌症更让人产生畏惧的是，全球排名第二、中国排名第一的死亡原因是，冬季高发且“防不胜防”的它——脑卒中，也就是我们平常说的“中风”。
冬季昼夜温差逐步变大、人体的新陈代谢减慢、人体抵抗力下降，这些都成为脑血管病发病的诱因。一个看起来很“健康”的人，可能转眼就会意想不到地因为脑卒中瘫痪甚至死亡。
脑卒中，特点是高发病率、高复发率、高死亡率、高致残率。
大脑是我们身体一切指令的发号地。一旦通往大脑的血管发生了意外，就极有可能中风，严重者可直接导致死亡！
所以，今天我们就来说说这种“防不胜防”的疾病。
什么是脑卒中？
急性脑血管病
又称脑卒中，也就是人们常说的“中风”，是由于脑血管堵塞或破裂引起脑梗死或脑出血的一种临床急症，是人类健康的一大杀手。其中，缺血性脑卒中占70%以上。
一旦发生脑卒中，将对患者脑组织造成不可逆的损伤，严重影响患者健康和生命安全，同时也给患者和家庭造成沉重的负担。
脑卒中早期的一些征兆
1.突发的视物模糊，可单眼也可双眼，常伴有眩晕或视物重影。
2.突发的言语不利、口齿不清，也可能口角流涎。
3.突发肢体不利，一侧手脚发麻、脸部发麻，也可能一侧肢体痿软无力，行走及握物不稳。
4.一过性的意识障碍，反应迟钝。
5.突发的眩晕或剧烈头痛，伴有恶心甚至呕吐、心慌汗出等。
三个简单步骤判断是否脑卒中
如有以上症状出现，医院就诊。脑卒中的治疗时间代表了一切。越早发现，越早治疗，效果越好，预后越佳，后遗症状越轻。一旦发现，及时拨打送医院，不要医院，以免途中出现意外，束手无策，延误病情。
脑卒中可防可治
幸运的是，脑血管病是一类可防可控的疾病。只要积极避免危险因素，适当改变一些生活方式和习惯，就可以将脑血管病的风险降至最低。
01
远离“三高”
在脑卒中的危险因素中，排在第一位的就是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）。
高血压：收缩压每升高10mmHg，脑血管病的发病风险就会增加30%。所以，不要以为无症状就不用管理，不用测血压，不用复诊或体检。我们应当充分重视血压，30岁以上者每年应至少测量血压一次。
高血脂：血脂异常者分为低中、高、极高危，其LDL-C目标值分别为小于3.4、2.6、1.8mmol/L。
高血糖：应首先控制饮食，加强身体活动，血糖控制目标是糖化血红蛋白小于7.0%。
02
合理膳食，规律生活
不熬夜，保障充足睡眠，保证生物钟节律正常；
每日饮食种类应多样化，采用包括全谷、杂豆、薯类、水果、蔬菜和奶制品及总脂肪和饱和脂肪含量较低的均衡食谱；
建议降低钠摄入量和增加钾摄入量，食盐摄入量每天不大于6g；
增加水果、蔬菜和各种各样奶制品的摄入，摄入新鲜蔬菜～g、水果～g、适量鱼、禽、蛋和瘦肉，控制糖摄入。
03
减重、适量运动
缺乏体育锻炼及超重是脑血管疾病的第三类重要危险因素。研究表明，体质量指数（BMI）每增加一个单位，缺血性卒中风险增加6%。
我们应选择适合自己的运动来降低卒中风险。建议老年人、卒中高危人群应进行最大运动负荷检测后，制订个体化运动处方进行锻炼。健康成人每周应至少有3～4次，每次至少持续40分钟中等或以上强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。
04
戒烟限酒
吸烟和饮酒是脑血管病的第二类重要危险因素。
吸烟：吸烟可使缺血性卒中的风险增加90%，使蛛网膜下腔出血的风险增加近2倍。被动吸烟同样增加脑血管病的风险。吸烟者应戒烟，不吸烟者应避免被动吸烟；
饮酒：饮酒者应减少酒精摄入量或戒酒。饮酒量应适度，成年男性每日饮酒的酒精含量不应超过25g，女性不应超过15g。
05
保持良好心态
要保持乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动，这些有助于个体保持自身的心理平衡状态。
发生脑卒中怎么办？
当然是——送医院！
缺血性脑卒中发生后的4.5小时内是治疗的*金时间，如果没有在这个*金救援时间内得到治疗，有可能造成患者落下残疾，甚至死亡！
脑卒中可防可控！希望每一个人都从健康生活开始远离脑卒中！监制
韩燕
审核
杨波
编辑
苏莉钧
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