缺乏病是
一种世界性地方病。
妊娠妇女缺碘可致
胎儿大脑发育落后、智力低下，
严重者可患呆小症，
造成不可逆损伤。
儿童和青少年缺碘
可致体格发育迟缓；
成人缺碘
可导致甲状腺疾病，
引起精神不集中、易疲劳等。
我国曾是全球碘缺乏病
严重流行的国家之一。
为了消除碘缺乏病，
我国*府于年
在全国范围内实施了
普遍食盐加碘*策。
根据最新的
全国甲状腺疾病和
碘营养状况调查结果，
我国居民目前
总体处于碘适宜状态，
然而，
仍有近五分之一的成人，
尿碘水平处于碘缺乏状态。
面对缺碘的环境，
每个人都应该提高警惕，
时刻防范
缺碘对人们造成巨大危害。
资料显示，
人体所需的碘
80%-90%来自食物，
那么，
我们应该吃什么、怎么吃
才更加有利于身体健康呢？
补碘的误区您都中招了吗？
来听听
中国医大一院
内分泌专家怎么说。
食用碘盐是
最方便、最有效、最经济的
补碘方法！
除了碘盐，
还有什么食物富含碘呢？
含碘量高的食物
海带、海草、紫菜等，这些食物每克碘含量可高达上万微克；
含碘量中等的食物
皮皮虾、蟹、扇贝、鳕鱼、带鱼、鹅蛋等，这些食物每克含碘20-微克；
含碘量低的食物
蔬菜、坚果、淡水鱼、肉类、干豆类、淀粉等，这些食物每克含碘小于20微克。
水中的含碘量与地区相关，我国大部分水碘含量都很低，85%以上的地区水碘含量都小于10微克/升。水碘含量大于微克/升的地区主要分布在河北、山东、河南以及安徽。对于高水碘地区的居民，可根据自身情况选择无碘盐。
此外，
关于补碘，
网络上盛传很多
关于补碘的流言和误解。
误区1：补碘会造成甲状腺癌？
目前没有强有力的证据表明碘摄入量的增加会增加甲状腺癌的风险。相反，纠正碘缺乏可能会有益！因为纠正碘缺乏可减少人群甲状腺肿的发生，甲状腺肿是甲状腺癌的主要危险因素，并且可能使亚型向恶性程度较低的甲状腺癌转变。
同样，在碘充足的情况下，如果发生核辐射，放射性碘对甲状腺的损伤低于碘缺乏的情况，因此患甲状腺癌的风险也会降低。
误区2：生活在沿海地区就不用补碘？
很多人认为生活在沿海地区的人群不缺碘，实际上，除非每天食用一定量的海带或紫菜，否则也要坚持食用碘盐。
误区3：城市居民补碘过量？
随着生活水平不断提高，城市居民的饮食也变得丰富多彩，以致于补碘过量成为了很多人的担忧。但是，碘缺乏是由于自然环境引起的，只要三个月不补碘，机体就会将碘元素耗尽，对人体造成危害，所以城市居民也要打起精神，警惕碘缺乏病的死灰复燃。
误区4：老年人不需要补碘？
碘是婴幼儿脑发育时期的重要微量元素，很多老年人觉得自己年纪大了不再需要额外补充碘，而吃太多盐又会带来脑卒中等心脑血管疾病，因此不吃碘盐同时减少盐的摄入。殊不知，我国已经减少了食盐加碘含量，如果食用碘盐，减盐同时也减少了碘的摄入，对心血管有益，避免了碘过量，但可能增加了碘缺乏的风险。如果不吃碘盐，不仅甲状腺疾病会增加，也会增加代谢性疾病的发生风险。
总之，
碘是维持机体代谢
所必需的微量元素，
任何年龄都离不开。
科学补碘，
人人有责。
坚持真理
才能做到“碘”石成金。
（图源网络）