导语：老年痴呆是人体衰老时出现的一种严重疾病，在老年人的群体当中，5%左右的老年人会患上老年痴呆。
这种疾病不仅会对人们的生活质量造成影响，也会降低人体的记忆、思维和判断能力，老年痴呆是一种不可逆转的疾病，一旦发病，会丧失人体机能，还要依赖别人的照顾。
如今老年痴呆问题越来越严重，困扰着很多老年人，这不得不让人引起重视。若想避免这类情况的出现，就要学会将自己保养好，其实过了50岁后，更要特别注意自己的行为习惯。
01老年痴呆症，或与6个坏习惯有关
1、不想思考
为了能让大脑的反应更迅速，我们必须要经常用脑动脑，不是说要通过玩有挑战性的大脑训练游戏，每天看书常与人沟通，也能让大脑维持活力。
手机游戏和智能锻炼也能让脑细胞保持活跃，年发表于《加拿大医学协会杂志》里的一项研究表明，经常锻炼大脑比服用药物更能有效预防老年痴呆的来临，若想维持头脑灵活，必须不断探索和研究新事物，才能让头脑的灵敏度更好。
2、睡觉太多
古人云“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益”。充足睡眠对维持身体健康至关重要，但如果睡眠时间太长，也会对身体造成损伤。
睡太多容易影响血液的正常循环，损伤机体健康。若老年人总是强迫自己入睡，睡的时间越长，脑神经处于休眠的状态会越高，容易让大脑神经提前退化，诱发痴呆症的来临。
平时一定要特别注意睡眠，更要及时提高睡眠质量，每天保证7~8小时的睡眠时间，更能达到养生的目的。
3、喜欢独居（空巢老人）
很多老年人特别喜欢独居，认为安静清闲的生活才更舒适，如果你是喜欢独居的空巢老人，那么也会加大患老年痴呆的风险。
长期缺乏子女的关怀和亲情，在家中无所事事，慢慢就会产生一种孤独寂寞的感觉，这便会对大脑神经造成损伤。
独居这个习惯更容易让你患上老年痴呆症，作为子女，要经常回家看望父母，多跟老人看到新鲜的知识，才不会让大脑功能慢慢退化。
4、性格太内向
性格内向的人会将心事藏在心里，也不会立马说出自身的想法，经常将消极情绪闷在心里，不懂发泄。长期以消极情绪面对一切，便会刺激大脑功能，抑制脑细胞和大脑神经的新陈代谢，这样就容易让脑细胞快速死亡，时间久了更容易患上老年痴呆。
5、用铝质锅烹饪食物
饮食铝含量与痴呆症患病率和致死率呈正相关，铝盐摄入过多是阿尔茨海默症的重要风险源，平时要特别注意。
经过研究显示，人体消化的铝会对脑细胞造成损伤，难以将其清除，过多摄入铝会对神经系统造成损害，加大患心脏病和心脑血管疾病的风险。
铝的累积最后也会导致相似的图像遗失等，造成老年痴呆症，因而，需要终止用铝制器皿和锅烹饪食物，尽量挑选不锈钢材质的厨具。
6、错误饮食
老年痴呆也与日常不良饮食习惯有关，在饮食过程中要多吃有益于大脑功能的食物，才能为大脑提供营养，延缓脑细胞的衰老速度，维持神经功能的正常运转。
生活中有很多人爱吃垃圾食品，常吃垃圾食品容易摄入过多重金属物质，影响大脑功能，不良饮食习惯容易增加患心脑血管疾病的风险，而这些疾病更容易患上老年痴呆。
02老年痴呆症如何预防，养成这3个习惯，老了不给儿女添负担
①培养自己的兴趣爱好
老年人到老后千万不要无所事事，否则容易降低大脑功能，大脑不断运作才能预防脑细胞老化，也能在一定程度上预防老年痴呆的出现。
不妨在生活中多做自己感兴趣的事，提高脑细胞活性，避免脑细胞过早老化出现疾病。
②要经常锻炼
经常锻炼不仅能提高身体素质，也能让身体的血液循环更顺畅，并能将体内的垃圾和*素排泄出去，还能起到降低大脑疾病的作用。
运动能促进脑部神经增长，防止脑部功能退化，并能有效预防老年痴呆症的出现。
③不要吸烟和喝酒
吸烟酗酒是两个特别不好的习惯，不论是老年人还是年轻人，若秉持这两个坏习惯，会对身体功能造成影响。
经常吸烟酗酒容易对肝脏和大脑神经造成损伤，若想预防老年痴呆，远离烟酒是很有必要的，养成良好的生活习惯才不会被疾病侵扰。
结语：总而言之，随着年龄越来越大，平日里一定要养成良好的生活习惯，才不会被疾病所困扰，尤其是以上3个习惯一定要坚持下去，这样就可以远离老年痴呆的烦恼了。
最后还要提醒年轻人，平日里要给予老人足够多的陪伴和耐心，在这种情况下老人的心情会更好，由此便不会被疾病所打倒。